Здоровое питание - здоровые волосы
Для того, чтобы ваши волосы были здоровыми и выглядели красивыми в любое время года необходимо здоровое питание. Особого ухода они требуют летом, когда на них воздействуют высокие температуры и повышенный уровень загрязнения окружающей среды. Здоровая пища - залог вашей красоты. Предлагаем вам перечень овощей и фруктов, которые помогут сохранить красоту ваших волос летом.
Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи - прекрасный источник витаминов А и С. Эти витамины отвечают за выработку в организме кожного сала. Кожное сало - маслянистое вещество, которое выделяется фолликулами волос, является лучшим природным кондиционером для них. Темно-зеленые овощи также обеспечивают организм железом и кальцием.
Если вы хотите иметь здоровые волосы, то важной частью вашей диеты должны стать бобовые, фасоль или чечевица, например. Они не только содержат много белка, который ускоряет рост волос, но и достаточно железа, цинка и биотина. Недостаток биотина в организме делает ваши волосы ломкими. Диетологи рекомендуют употреблять для здоровья волос три и больше чашек чечевицы или фасоли в неделю.
Очень полезны орехи - грецкие, кешью, миндаль и т.д. Все это богатый источник цинка, который играет важную роль в поддержании здоровья волос. Выпадение волос зачастую связано с дефицитом цинка, поэтому старайтесь регулярно включать орехи в свой рацион.
За здоровье кожи головы отвечает витамин А, которым богата морковь. Благодаря ему волосы становятся сильными и блестящими.
Несравненную пользу несут фрукты, которые имеют насыщенный темный цвет, такие как вишни, сливы и т.д., содержат биофлавоноиды, которые также действуют как антиоксиданты. Эти фрукты активно способствуют росту волос.
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и грейпфруты, также богаты антиоксидантами. Поэтому чтобы усилить циркуляцию крови в коже головы и ускорить рост волос необходимо есть много цитрусовых.
Сладкие фрукты, такие как, яблоки, абрикосы, персики, бананы и арбуз содержат полезный ингредиент - питательный биотин, который был признан природным стероидом роста волос и ногтей. Людям, страдающим потерей волос, рекомендуется придерживаться обогащенной биотином диеты. Исследования показывают, что биотин способствует росту волос и придает силу и толщину каждой пряди.
Авокадо - один из самых полезных тропических фруктов. Он - настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, которые укрепляют волосы. Многие косметические фирмы добавляют экстракт этого плода в различные увлажняющие маски и крема для волос, так как он эффективен при лечении поврежденных волос. Вы можете также добавить немного сока авокадо в свой шампунь или кондиционер. Волосы будут выглядеть сильными, блестящими и здоровыми. Авокадо увлажняет кожу головы и делает волосы мягкими, более эластичными и менее ломкими.
Здоровье волос в летнее время помогают сохранить сочные овощи, такие как свекла, огурец и т.д. Они способствуют росту волос и придают им насыщенный естественный оттенок.
И, как не удивительно, для здоровья волос, также полезен чеснок и лук. Они богаты серой, которая придает волосам блеск.
Если вы хотите, чтобы ваши волосы были здоровыми и выглядели красивыми, не обязательно покупать дорогие шампуни и кондиционеры. Подберите подходящий вам рацион питания, а также используйте то, что щедро предлагает вам природа.
Отзывы | добавить свой отзыв
Записей пока нет...
|
