Японская диета
В Японии, в отличие от большинства стран Европы и Америки, количество людей, которые страдают от излишнего веса весьма незначительно. Хотя по уровню жизни Япония ни в чем не уступает, тем же США и Европе, с их фаст-фудами и неизменными атрибутами - хот-догами и гамбургерами, доминирующими перед остальными видами питания. Жители Японии предпочитают потребление низкокалорийных продуктов, с ограниченным содержанием жиров и углеводов. Именно эти ограничения вошли в основу японской диеты. Японская диета отличается строгостью и неукоснительным исполнением всех требуемых условий.
Основы японской диеты
Главное условие японской диеты - полностью исключить из рациона питания чистые углеводы в виде алкоголя, сахара, кондитерских изделий. Строгое ограничение - сократить до минимума потребление соли практически в любом ее виде.
Японская диета не обладает скорым эффектом, однако, в отличие от других диет, более сбалансирована и результат сохранится на долгое время после ее завершения.
Японская диета на 13 суток - это короткая форма диеты, общая ее продолжительность в зависимости от Вашего желания и самочувствия может составлять до 10-13 недель.
В течение первых семи суток японской диеты снижение веса может достигнуть до 5 килограмм, а по окончанию всего курса - до 10 кг. Суточная калорийность диеты - 725 Ккал.
Сахар исключить из рациона полностью, жарить рыбу только на растительном масле.
Меню диеты на 13 календарных дней:
1 сутки японской диеты
Утром: черный кофе.
Днем: салат из вареной капусты, два яйца вкрутую на растительном масле и томатный сок.
Вечером: 250 гр. жареной или вареной рыбы.
2 сутки диеты
Утром: ржаной хлеб и стакан черного кофе.
Днем: салат из вареной капусты, 250 гр. жареной или вареной рыбы.
Вечером: 150 гр. пропаренной или вареной говядины, кефир.
3 сутки диеты
Утром: ржаной хлеб и черный кофе.
Днем: обжаренный кабачок или баклажан.
Вечером: два яйца вкрутую, 250 гр. вареной говядины, салат из сырой капусты.
4 сутки диеты
Утром: одна морковь и натуральный сок из лимона.
Днем: 250 гр. жареной рыбы и томатный сок.
Вечером: фрукты - 250 гр.
5 сутки диеты
Утром: сырая морковка и натуральный сок из лимона.
Днем: вареная рыба и томатный сок.
Вечером: фрукты - 250 гр.
6 сутки диеты
Утром: черный кофе.
Днем: 450 гр. вареной курицы, салат из моркови и сырой капусты.
Вечером: два сваренных яйца, сырая морковь.
7 сутки диеты
Утром: зеленый чай.
Днем: 250 гр. вареной говядины.
Вечером: фрукты - 250 грамм, вареная говядина - 150 грамм, кефир.
8 сутки японской диеты
Утром: черный кофе.
Днем: 450 гр. вареной курицы, салат из капусты и моркови.
Вечером: два сваренных яйца, сырая морковь.
9 диеты
Утром: одна сырая морковь с соком из одного лимона.
Днем: томатный сок, 250 гр. вареной или жареной рыбы.
Вечером: фрукты любые - 250 грамм.
10 диеты
Утром: черный кофе.
Днем: сыр 50 грамм, яйцо вкрутую, три морковки.
Вечером: фрукты - 250 грамм.
11 сутки диеты
Утром: кусочек ржаного хлеба и черный кофе.
Днем: жареный баклажан или кабачок.
Вечером: два яйца вкрутую, 250 гр. вареной рыбы, свежая капуста.
12 сутки диеты
Утром: ржаной хлеб и черный кофе.
Днем: 250 грамм жареной или вареной рыбы, свежая капуста.
Вечером: стакан кефира,150 гр. вареной говядины.
13 сутки диеты
Утром: кофе.
Днем: вареная капуста, два сваренных яйца и томатный сок.
Вечером: 250 гр. вареной (можно жареной) рыбы.
При японской диете можно употреблять воду, без каких либо ограничений.
Отзывы | добавить свой отзыв
Записей пока нет...
|
