Слабые места нашего тела
В нашем теле есть места, повредить которые очень легко, а лечить - долго и сложно. Это колени, поясница, голеностоп... Во время занятий спортом ни в одном из этих мест не должно быть неприятных ощущений.
Колени легко травмировать ударными прыжками (поэтому нужно очень аккуратно приземляться). Легко повредить каленую чашечку и сам сустав во время опоры на него (подкладывайте под коленки что-то мягкое).
Голеностоп, несмотря на всю кажущуюся крепость, и так несет большие нагрузки, поэтому позаботьтесь о том, чтобы ставить ноги аккуратно, держа стопу и голень строго в одной плоскости.
Поясница - одно из самых больных мест у людей, долго не занимавшихся спортом. Нам проще нагнуться в талии, округлив позвоночник, чем повернуться в тазобедренных суставах и оставить спину прямой. Последите за собой, когда наклоняетесь. Лучше не достать до пола, чем согнуться в пояснице. Можете попросить кого-нибудь из своих родственников снять свои движения на хороший цифровой фотоаппарат.
Ушиб - закрытое повреждеие тканей тела, из-за которого появляется кровоподтек, он же синяк. Как правило, на ушибы мы не обращаем внимания, если только не повреждена кожа, тогда ушиб становится раной и за ним ухаживают должным образом: накладывают повязку, следят за восстановительным процессом. Получить ушиб можно при падении или в результате удара тупым предметом (углом мебели, мячом).
Особое внимание нужно обращать на травмы мягких тканей: живота, внутренней поверхности бедер. Первая помощь - положить холод на место ушиба, например, лед, завернутый в ткань. Если боль от ушиба не проходит дольше суток, нужно показаться врачу и убедиться, что внутренние органы не повреждены.
Растяжение мышц происходит регулярно: достаточно резко сделать движение удлиняющее определенную мышцу, например, сесть на шпагат, сделать выпад, перестараться тренировками. Кстати, то, что мы привыкли называть "растяжением", в реальности называется натяжением: мышца испытывает слишком сильную нагрузку, но сама ткань не травмируется. Растяжение мышц можно лечит самостоятельно: не заниматься спортом, наносить согревающие мази, при необходимости фиксировать пострадавшую конечность эластичным бинтом.
Повреждение связок сустава - это может произойти, если перегрузить локоть или колено: поднять что-то тяжелое, неудачно отжаться или подпрыгнуть. Конечность двигать можно, но движение сопровождается болью. Самостоятельно лечить повреждение связок долго: нужно фиксировать конечность и не нагружать ее несколько дней, пить противовоспалительные таблетки. Эта травма может легко перейти в хроническое воспаление. Греть свеже-полученное растяжение связок нельзя, лучше приложить что-то холодное. Для полной надежности лучше показать врачу снимок поврежденной связки.
Вывих - смещение концов костей за границы сустава: нередко сопровождается внутренним кровоизлиянием. Возникает он при падении на натянутые конечности при резком повороте сустава. Ощущения: резкая боль в суставе, невозможность двигать рукой или ногой - держать ее получается только в определенном положении. Самостоятельно лечить вывих нельзя, выправлять - тем более. Можно окончательно вырвать кость из суставной сумки и тогда нужна будет срочная операция. Конечность необходимо зафиксировать и доставить пострадавшего в ближайший травмпункт.
Отзывы | добавить свой отзыв
Записей пока нет...
|